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As goji berries podem te ajudar a perder peso – saiba como incluí-las no dia a dia

| Uncategorized | março 9, 2017

 

Se você é como milhões de outras pessoas que têm dificuldade para perder peso, você provavelmente deve se envolver em comportamentos comuns como : não conseguir controlar seu apetite em especial tendo ânsias por açúcar, come alimentos muito ricos em amido e não tem energia suficiente para se exercitar regularmente. Bom, rico em nutrientes as goji berry podem te ajudar a tratar todos estes obstáculos para a perda de peso.
O alto teor calórico dos doces e alimentos ricos em amido tendem a ter pouco valor nutritivo. Em vez disso, elas provocam uma reação hormonal que leva à incontroláveis desejos. O processo funciona assim:

  • Você come um doce, alimentos com amido e o seu corpo rapidamente converte o açúcar do sangue
  • Os seus níveis de pico de açúcar no sangue
  • Em resposta, o pâncreas produz um alto nível de insulina
  • Os seus níveis de açúcar no sangue falham
  • A montanha-russa faz com que o desejo por mais açúcar e alimentos ricos em amido.
  • O ciclo se repete.

A velocidade com que um alimento se converte o açúcar do sangue (glicose) é medido em uma escala numérica, conhecida como o índice glicêmico (IG). Quanto menor o IG de um alimento, mais lentamente ele converte o açúcar do sangue e o menos provável é a de estimular incontroláveis impulsos para comer calorias vazias. Ou seja, a Goji Berry trabalha todas essas questões gerando saciedade e efeito termogênico que acelera o metabolismo.

Como incluir a Goji no cotidiano

  • Adicionando nas refeições
  • Junto a iogurtes naturais
  • Em sucos concentrados
  • Polpa da fruta para fazer sucos desintoxicantes
  • Barrinhas

Existem imensas formas de adicionar facilmente mais goji berries para seus pratos preferidos. Você pode comê-los crus ou mergulhe-os em água quente, para que engordar um pouco. Algumas formas populares para desfrutar deles está adicionando alguns a trilha mistura, misturando-os em smoothies, cobertura de aveia, ou iogurte com algumas colheres de sopa, ou jogando algum em uma salada.

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Se você gosta de cozinhar e assar, tenha em mente que a seca gojis pode ser adicionado aos alimentos assados, cozidos em molhos doces, ou usado como um enfeite para legumes assados ou muitas sobremesas.

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